睡醒口臭可能由口腔干燥、夜间细菌繁殖、食物残渣滞留、胃食管反流、龋齿或牙周炎等原因引起，可通过调整生活习惯、加强口腔清洁、治疗基础疾病等方式改善。
1、口腔干燥：睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，细菌分解蛋白质产生硫化物。建议睡前适量饮水，使用加湿器保持环境湿度，避免长时间张口呼吸。
2、细菌代谢产物：夜间口腔处于封闭环境，厌氧菌大量繁殖分解舌苔和黏膜脱落细胞。晨起后需彻底清洁舌面，选用含氯己定的漱口水，定期使用牙线清除邻面菌斑。
3、食物残渣发酵：睡前饮食未及时清理，尤其高蛋白食物易滋生腐败菌。晚餐后应间隔2小时再入睡，刷牙时重点清洁磨牙窝沟，可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
4、消化道问题：胃酸反流至口腔会引发酸臭味，可能与晚餐过饱或睡姿不当有关。建议抬高床头15厘米，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，反酸严重者需排查幽门螺杆菌感染。
5、口腔疾病：龋洞和牙周袋内堆积的菌斑会产生腐败气味。每半年进行专业洁治，深龋需及时充填治疗，牙周炎患者可配合使用甲硝唑、多西环素等药物控制感染。
改善晨起口臭需建立系统口腔护理方案，每日早晚采用巴氏刷牙法清洁牙齿与舌苔，餐后使用冲牙器清除食物残渣。饮食上增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，限制大蒜、洋葱等气味强烈的食材。适度有氧运动如慢跑、游泳可促进新陈代谢，减少口腔异味产生。若调整生活方式后症状持续，建议到口腔科进行菌斑检测和呼气试验，排除牙周脓肿、扁桃体结石等器质性疾病。
