双颊长痘痘可能由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、激素水平波动、痤疮丙酸杆菌感染、饮食不当等原因引起。

1、皮脂分泌旺盛：青春期或油性皮肤人群皮脂腺活跃，过量皮脂堵塞毛孔形成痘痘。建议每日用温和洁面产品清洁，避免使用厚重护肤品，选择含锌或水杨酸成分的控油产品。

2、毛囊角化异常：角质代谢紊乱导致毛孔堵塞，形成闭口或炎性痘痘。可定期使用低浓度果酸或杏仁酸护肤品促进角质剥脱，配合含神经酰胺的保湿产品修复屏障。

3、激素水平波动：月经周期、压力或内分泌疾病会刺激雄激素升高，引发下巴和脸颊痘痘。保持规律作息，减少熬夜，经期前可局部涂抹含茶树精油或烟酰胺的舒缓凝胶。

4、细菌感染因素：痤疮丙酸杆菌繁殖会诱发红肿痘、脓疱。需避免用手挤压，夜间点涂过氧化苯甲酰或克林霉素凝胶，严重时口服多西环素等抗生素。

5、饮食刺激影响：高糖高脂饮食会加剧炎症反应。减少乳制品、巧克力摄入，增加富含omega-3的深海鱼和维生素A的胡萝卜、菠菜，每日饮水不少于1500毫升。

日常需注意枕巾每周更换，避免侧睡压迫面部；运动后及时清洁汗液；选择非致痘配方的防晒霜。若痘痘持续3个月未改善或伴随月经紊乱、多毛症状，建议就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。