卵巢功能检查的最佳时间通常为月经周期第2-5天，此时基础性激素水平最稳定。抗苗勒管激素AMH检查不受月经周期限制，任意时间均可检测。

1、月经期检测：月经第2-5天进行FSH、LH、E2等基础性激素检测，能准确反映卵泡早期储备状态。此时卵泡尚未发育，激素波动较小，数据更具参考价值。建议早晨空腹抽血，避免剧烈运动影响结果。

2、AMH随时检测：抗苗勒管激素由窦前卵泡分泌，水平稳定不受月经周期影响。AMH检测可评估卵巢储备功能，数值低于1.1ng/ml提示储备下降。检测前无需空腹，但需避开急性感染期。

3、排卵期监测：月经第12-14天进行超声监测，可观察优势卵泡发育情况。结合LH峰值检测能判断排卵功能，适用于月经不规律者。此阶段检测需连续进行，动态观察卵泡生长速度。

4、黄体期评估：月经第21-23天检测孕酮水平，可判断黄体功能是否健全。孕酮值＞3ng/ml提示有排卵，＜10ng/ml可能存在黄体功能不足。检测前需确认排卵日期，误差不超过2天。

5、特殊人群检测：多囊卵巢综合征患者需在月经第3-5天检测睾酮水平。卵巢早衰患者建议间隔4周复查AMH，闭经患者可随时检测但需结合其他指标。反复流产者需同步检测甲状腺功能。

日常保持均衡饮食，适量摄入豆制品、深海鱼等富含植物雌激素的食物。每周进行3-5次有氧运动，控制BMI在18.5-23.9之间。避免长期熬夜和过度节食，减少环境毒素接触。35岁以上女性建议每年进行卵巢功能评估，出现月经紊乱、潮热等症状应及时就医。