遗精频繁可通过调整生活习惯、心理疏导、饮食调节、中医调理、药物治疗等方式改善。该现象可能由性刺激过多、前列腺炎、精囊炎、激素紊乱、神经衰弱等因素引起。

1、减少性刺激：避免接触色情信息或过度自慰，减少阴茎局部刺激。睡前用温水清洗外阴，选择宽松透气的内裤。保持规律作息，避免长时间仰卧或俯卧睡眠姿势。

2、心理干预：长期焦虑或性压抑可能加重遗精频率。通过正念冥想缓解压力，培养绘画、音乐等转移注意力的兴趣爱好。严重者可寻求心理咨询，采用认知行为疗法改善错误性观念。

3、膳食调整：多食用莲子、芡实、山药等健脾固精食材。避免辛辣刺激食物，限制咖啡因摄入。推荐牡蛎粥含锌元素、核桃黑豆汤补肾益精等食疗方，每周食用3-4次。

4、中医调理：肾气不固型可用金锁固精丸，心肾不交型适用交泰丸。每日按压关元、肾俞穴位各5分钟。艾灸神阙穴每周2次，配合八段锦两手攀足固肾腰招式练习。

5、药物控制：细菌性前列腺炎引发的遗精可服用左氧氟沙星、阿奇霉素等抗生素。激素异常者经检查后可能需要克罗米芬调节。神经衰弱患者短期使用谷维素、维生素B族营养神经。

日常保持适度运动如慢跑、游泳，每周3次每次30分钟。避免骑行等压迫会阴部的运动。睡前2小时限制饮水，排尿后再就寝。持续每月超过5次遗精或伴随腰酸、头晕症状，需到泌尿外科进行精液常规与激素六项检查。