膝关节滑膜炎手术后的恢复时间通常需要3到6个月。具体恢复时长因患者年龄、体质、手术方式及术后康复措施等因素而异。术后初期需严格遵循医嘱，逐步恢复关节功能，避免过早负重或剧烈活动，以免影响愈合进程。

术后恢复过程可分为几个阶段。术后1-2周为急性期，主要目标是减轻疼痛和肿胀，需卧床休息并配合冰敷、抬高患肢等措施。术后2-6周为康复初期，可开始进行轻度关节活动训练，如被动屈伸练习，以促进关节功能恢复。术后6-12周为康复中期，可逐步增加活动量，进行肌肉力量训练和平衡训练，帮助恢复关节稳定性。术后3-6个月为康复后期，患者可逐步恢复正常生活和工作，但仍需避免过度使用关节，以免复发。

术后恢复过程可分为几个阶段。术后1-2周为急性期，主要目标是减轻疼痛和肿胀，需卧床休息并配合冰敷、抬高患肢等措施。术后2-6周为康复初期，可开始进行轻度关节活动训练，如被动屈伸练习，以促进关节功能恢复。术后6-12周为康复中期，可逐步增加活动量，进行肌肉力量训练和平衡训练，帮助恢复关节稳定性。术后3-6个月为康复后期，患者可逐步恢复正常生活和工作，但仍需避免过度使用关节，以免复发。

术后恢复期间，饮食调理也至关重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，有助于组织修复和免疫力提升。同时，避免高脂肪、高糖分的食物，以免影响伤口愈合。适量补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康。术后初期可适当进行低强度运动，如散步或游泳，以促进血液循环和关节灵活性，但需避免剧烈运动。定期复查，及时调整康复计划，是确保术后恢复效果的关键。