孕妇适量食用海鲜对胎儿发育有益。海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸及碘等营养素，有助于胎儿大脑和视力发育。
海鲜中的DHA是胎儿神经系统发育的关键物质，每周摄入2-3次低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼可满足需求。选择体型较小的海鱼能降低重金属暴露风险，避免食用鲨鱼、旗鱼等大型掠食性鱼类。贝类食物需彻底煮熟以杀灭寄生虫，生蚝、刺身等生食存在安全隐患。对海鲜过敏的孕妇应完全避免相关食材，出现皮疹、呼吸困难需立即就医。
孕期饮食需注重营养均衡，除海鲜外还应搭配深色蔬菜、全谷物及乳制品。规律补充叶酸和铁剂，控制咖啡因摄入量在200毫克/日以下。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步，每天保证7-9小时睡眠。定期产检监测胎儿发育情况，出现异常胎动或腹痛及时就医。注意食品卫生安全，处理生熟食材的刀具砧板分开使用，避免食用隔夜海鲜制品。
