月经期间可以适量食用橘子或橙子。这类水果富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
橘子橙子含有丰富的维生素C，能够帮助身体对抗自由基，减少炎症反应。膳食纤维有助于缓解月经期间可能出现的便秘问题。水果中的天然糖分可快速补充能量，改善经期疲劳感。柑橘类水果的酸味可能刺激部分人的胃黏膜，空腹食用可能引发不适。体质虚寒者过量食用可能加重腹痛症状，建议搭配温性食物食用。
月经期间需注意饮食均衡，避免生冷刺激食物。适量运动如散步、瑜伽可促进血液循环，缓解痛经症状。保持充足睡眠有助于调节内分泌水平。若出现严重腹痛或异常出血，应及时就医检查。经期护理需结合个人体质特点，避免盲目进补或过度节食。
