肠胀气可通过典型症状和简单自查初步判断，典型表现包括腹部膨隆、频繁排气、肠鸣音亢进及间歇性脐周绞痛。

肠胀气多由消化功能紊乱或饮食不当引发，常见诱因包括进食过快、过量摄入产气食物如豆类、洋葱、乳糖不耐受或肠道菌群失衡。症状通常在餐后1-2小时出现，平躺时腹部叩诊呈鼓音，按压有弹性感但无固定压痛点。与器质性疾病的关键区别在于：肠胀气引起的腹痛会随排气排便缓解，且不伴随发热、血便等警示症状。

居家观察时可记录三餐饮食与症状关联性，尝试减少奶制品、碳酸饮料等可疑食物。若调整饮食后症状持续超过72小时，或出现体重下降、夜间痛醒等情况，需考虑肠易激综合征、小肠细菌过度生长等病理性因素，此时建议进行呼气氢试验或粪便钙卫蛋白检测。

日常护理需建立细嚼慢咽的进食习惯，餐后顺时针按摩腹部促进肠蠕动。可饮用薄荷茶、茴香茶等具有解痉作用的草本茶饮，避免使用吸管防止吞入空气。适度快走、瑜伽扭转体式等温和运动能帮助气体排出。需注意长期依赖促排气药物可能掩盖潜在的消化系统疾病，反复发作时应完善肠镜检查排除器质性病变。