尿频可通过调整饮水习惯、减少刺激性饮食、膀胱训练、控制基础疾病、心理调节等方式改善。尿频可能由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、焦虑等因素引起。

每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。睡前2小时减少液体摄入，减少夜间排尿次数。避免饮用咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品。

减少辛辣食物、柑橘类水果、碳酸饮料等可能刺激膀胱的饮食。增加富含膳食纤维的全谷物、蔬菜，预防便秘对膀胱的压迫。

采用定时排尿法，逐渐延长排尿间隔时间。排尿时放松盆底肌，避免用力挤压。凯格尔运动可增强盆底肌肉控制力，每次收缩维持5-10秒，每日练习3组。

尿频可能与尿路感染、糖尿病等因素有关，通常表现为尿急、尿痛等症状。细菌性尿路感染需使用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素。前列腺增生患者可服用坦索罗辛、非那雄胺等药物。

焦虑情绪可能加重尿频症状，通过腹式呼吸、正念冥想缓解紧张。避免过度关注排尿行为，建立排尿间隔时间记录表观察改善情况。

尿频患者日常需保持规律运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物。穿着宽松棉质内裤，避免会阴部潮湿。症状持续超过1周或伴随发热、血尿需泌尿科就诊，必要时进行尿流动力学检查或膀胱镜检查。