失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善，振源胶囊作为中成药可能对部分患者有效。失眠通常由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、慢性疼痛、神经衰弱等原因引起。

建立规律睡眠时间表，固定起床与入睡时间有助于调节生物钟。避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室黑暗安静。连续两周规律作息可改善60%的轻中度失眠。

认知行为疗法能纠正对失眠的错误认知，通过睡眠限制刺激控制等方法重建睡眠驱动力。记录睡眠日记识别干扰因素，正念冥想缓解睡前焦虑，专业心理治疗对心因性失眠有效率可达75%。

振源胶囊含人参果总皂苷成分，通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴改善神经内分泌紊乱。临床数据显示对心脾两虚型失眠有效率为68%，需连续服用2-4周。同类中成药还包括乌灵胶囊、甜梦口服液。

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，连续用药不超过4周。伴有抑郁症状可联用曲唑酮、米氮平等具有镇静作用的抗抑郁药。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

慢性疼痛患者需控制原发病，如骨关节炎使用塞来昔布，偏头痛服用佐米曲普坦。甲状腺功能异常、呼吸暂停综合征等需专科治疗，继发性失眠在原发病控制后多能自行缓解。

每日摄入200ml温牛奶或10g核桃仁补充色氨酸，晚餐避免高脂辛辣食物。下午4点后限制咖啡因摄入，睡前2小时进行瑜伽或散步等低强度运动。床垫硬度需适中，室温维持在20-24℃。持续失眠超过1个月或伴随日间功能障碍时，需到神经内科或睡眠专科就诊评估。