胃炎胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃炎胀气通常由饮食不当、消化功能紊乱、胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染、胃肠动力障碍等原因引起。

减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择易消化食物如小米粥、蒸南瓜。少食多餐避免胃部过度充盈，进食时细嚼慢咽减少空气吞咽。每日饮水量控制在1500-2000ml，餐后1小时内避免大量饮水。

顺时针按摩脐周区域10分钟促进肠道蠕动，热敷腹部20分钟缓解平滑肌痉挛。练习腹式呼吸每日3次，每次5分钟增强膈肌运动。饭后散步15-20分钟帮助食物排空，避免立即平卧。

坚持快走、瑜伽等低强度有氧运动每周3-5次。特定体位练习如跪姿前倾可减轻胃部压力，桥式运动增强核心肌群力量。避免紧身衣物束缚腹部，运动后补充电解质水。

质子泵抑制剂如奥美拉唑、泮托拉唑调节胃酸分泌，促胃肠动力药多潘立酮、莫沙必利改善排空功能。消化酶制剂胰酶肠溶胶囊辅助分解食物，益生菌制剂调节肠道菌群平衡。幽门螺杆菌阳性需规范四联疗法。

针灸足三里、中脘穴调节脾胃功能，艾灸神阙穴温阳行气。陈皮、砂仁等代茶饮理气消胀，穴位贴敷吴茱萸缓解腹胀。脾虚湿困型可服用香砂六君丸，肝胃不和型适用柴胡疏肝散。

长期胀气患者需建立饮食日记记录诱发食物，保证每日7-8小时睡眠调节自主神经功能。建议摄入发酵食品如酸奶、味噌补充益生菌，烹饪时添加姜、茴香等辛香调料促进消化。症状持续2周以上或伴随体重下降、呕血等需胃镜检查排除器质性疾病。规律进行八段锦、太极拳等传统养生运动，保持情绪稳定避免焦虑加重症状。