子宫卒中可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、规律运动、定期体检等方式预防。子宫卒中通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、凝血功能异常、雌激素水平波动等原因引起。

1、控制血压：高血压是子宫卒中的重要诱因，长期未控制的血压会导致血管内皮损伤。建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪。减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。

2、调节血脂：高脂血症会加速动脉粥样硬化进程，增加血栓风险。低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下。饮食选择深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。必要时服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药物。

3、戒烟限酒：尼古丁会损伤血管内膜，酒精会干扰凝血功能。吸烟者发生子宫卒中的风险是非吸烟者的3倍。建议采用尼古丁替代疗法或伐尼克兰辅助戒烟。每日酒精摄入不超过15克。

4、规律运动：缺乏运动会导致肥胖和代谢异常。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动时心率维持在220-年龄×60%~70%的范围。避免久坐超过1小时。

5、定期体检：40岁以上女性应每年检查颈动脉超声、凝血功能、糖化血红蛋白。重点关注纤维蛋白原、D-二聚体等血栓标志物。合并糖尿病者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，必要时使用二甲双胍或胰岛素。

预防子宫卒中需建立健康生活方式，每日摄入500克新鲜蔬果，选择全谷物替代精制米面。每周进行2次抗阻训练增强血管弹性，睡眠时间保证7-8小时。更年期女性应在医生指导下进行激素替代治疗，避免擅自服用雌激素类药物。