分娩镇痛是通过药物或非药物方法减轻产妇分娩过程中疼痛的医疗措施，常用方式包括椎管内麻醉、笑气吸入、水中分娩、导乐陪伴、呼吸调节等。

1、椎管内麻醉：将麻醉药物注入硬膜外腔或蛛网膜下腔，阻断疼痛信号传导。该方法能有效缓解宫缩痛，对母婴影响小，需由专业麻醉医师操作。可能出现低血压、穿刺部位疼痛等副作用。

2、笑气吸入：通过面罩吸入氧化亚氮和氧气混合气体，30-50秒内起效。气体经肺循环代谢，不影响宫缩力度。需注意控制吸入浓度，避免过度镇静影响分娩配合。

3、水中分娩：利用37℃温水浮力减轻身体压力，温热效应促进肌肉放松。适合第一产程使用，需监测水质清洁度。可能缩短产程但增加会阴撕裂风险。

4、导乐陪伴：由专业助产士提供心理支持与体位指导，通过按摩、音乐疗法分散疼痛注意力。能降低焦虑激素水平，减少镇痛药物使用量20%-30%。

5、呼吸调节：采用拉玛泽呼吸法，通过胸腹式呼吸转换缓解疼痛。需产前进行规律训练，正确运用可使痛感降低2-3个等级，配合分娩球使用效果更佳。

建议孕28周起参加分娩镇痛课程，掌握呼吸技巧与体位管理。产前与产科医生沟通镇痛方案，根据胎心监护结果调整干预强度。分娩过程中保持每小时100ml水分摄入，采用侧卧位缓解腰骶部压力。产后6周内避免提重物，进行凯格尔运动促进盆底肌恢复。