自慰与前列腺炎的发生无直接因果关系，适度自慰不会导致前列腺炎。前列腺炎通常由细菌感染、久坐、憋尿、免疫力下降、心理压力等因素引起。
1、细菌感染：细菌通过尿道逆行感染是前列腺炎的主要病因，可能与不洁性行为、尿路感染未及时治疗有关。临床表现为尿频尿急、会阴部疼痛，需采用抗生素治疗如左氧氟沙星、头孢曲松、多西环素。
2、久坐压迫：长时间保持坐姿会压迫前列腺，导致局部血液循环障碍。建议每小时起身活动5分钟，避免骑行等持续压迫会阴部的运动，可选择游泳、快走等有氧运动。
3、排尿异常：长期憋尿会使尿液反流至前列腺导管，建议定时排尿并保持每日饮水量1500-2000ml。可食用南瓜子、西红柿等富含锌元素的食物。
4、免疫力下降：熬夜、过度劳累会导致免疫力降低，增加感染风险。保持规律作息和适度运动有助于增强抵抗力，推荐每周进行3次30分钟的中等强度运动。
5、心理因素：焦虑抑郁可能通过神经内分泌调节影响盆腔肌肉功能。心理疏导结合盆底肌训练可改善症状，如凯格尔运动每天3组每组10次。
保持均衡饮食和规律运动是预防前列腺炎的重要措施。建议增加全谷物、深海鱼类、十字花科蔬菜摄入，限制酒精及辛辣刺激食物。每周累计150分钟中等强度有氧运动配合力量训练，避免长时间骑行或久坐。出现持续排尿异常或盆腔疼痛需及时就医排查。
