颈椎疼痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、神经压迫、外伤及不良生活习惯等因素引起。
1、肌肉劳损：
长时间保持固定姿势或重复性动作会导致颈部肌肉过度紧张，引发无菌性炎症。常见于伏案工作、低头使用手机等行为，表现为颈部僵硬和酸痛。可通过热敷、按摩及适度活动缓解症状。
2、颈椎退行性变：
颈椎间盘突出、骨质增生等退行性病变会直接刺激周围组织。这类情况多发生于中老年群体，可能伴随手部麻木或头晕。需通过颈椎牵引、药物镇痛等方式干预，严重者需考虑手术治疗。
3、神经压迫：
椎间盘突出或骨刺形成可能压迫神经根，引发放射性疼痛。典型症状包括肩臂刺痛、握力下降，夜间疼痛可能加剧。神经电生理检查可明确诊断，治疗需结合营养神经药物和物理治疗。
4、外伤因素：
急性扭伤、挥鞭样损伤等外力作用会导致颈椎韧带撕裂或小关节错位。车祸、运动撞击是常见诱因，疼痛常突发且伴随活动受限。急性期需颈托固定，后期配合康复训练恢复功能。
5、生活习惯：
枕头过高、睡姿不良等长期因素会改变颈椎生理曲度。这类疼痛晨起时明显，可能伴随头痛。调整睡眠姿势、选择合适高度的枕头是有效的预防措施。
建议日常避免长时间低头，每40分钟活动颈部；游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌肉力量；饮食注意补充钙质和维生素D；疼痛持续超过一周或出现肢体麻木时应及时就医。冬季注意颈部保暖，避免冷风直吹诱发肌肉痉挛。睡眠时选择高度适中的记忆棉枕头，保持颈椎自然生理曲度。
