疏风解表可通过生姜、葱白、薄荷等食物辅助缓解症状。疏风解表是中医针对外感风寒或风热初期症状的调理方法，主要通过发汗解表、驱散外邪来改善恶寒发热、头痛鼻塞等表现。
生姜性温味辛，含有姜辣素和挥发油成分，能促进体表血液循环，通过发汗帮助驱散风寒。风寒感冒初期可用生姜切片煮水饮用，或与红糖搭配增强温中散寒效果。
葱白具有通阳发汗作用，所含大蒜素和硫化物能刺激汗腺分泌。外感风寒出现鼻塞流清涕时，可取葱白段与淡豆豉煎汤服用，有助于缓解上呼吸道症状。
薄荷性凉味辛，薄荷脑成分能扩张皮肤毛细血管并抑制炎症反应。风热感冒伴咽喉肿痛时，可用新鲜薄荷叶泡茶饮用，或与金银花配伍增强清热解毒功效。
需注意食物调理仅适用于外感初期症状轻微者。若出现高热不退、咳脓痰、胸痛等表现，或症状持续超过3天未缓解，应及时就医排除流感、肺炎等疾病。孕妇及阴虚火旺体质者需谨慎使用辛温发汗食物。
