中老年便秘可选择添加益生菌或膳食纤维的奶粉。适合的奶粉主要有高纤维奶粉、益生菌奶粉和低乳糖奶粉，这些产品通过调节肠道功能改善便秘症状。
高纤维奶粉通常含有菊粉、低聚果糖等可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并促进肠道蠕动。选择时需关注纤维含量是否达到每日推荐量的30%以上，同时注意逐步增量以避免腹胀。
益生菌奶粉添加双歧杆菌、乳酸菌等活性菌株，有助于恢复肠道菌群平衡。中老年人选择时应注意菌株数量和活性，开封后需尽快饮用以保证菌群存活率。
低乳糖奶粉适合乳糖不耐受人群，避免因乳糖消化不良加重便秘。部分产品会同时添加钙和维生素D，在改善排便的同时补充骨骼健康所需营养。
严重便秘或伴随腹痛、便血等症状时，应及时就医排查肠梗阻等器质性疾病。日常可配合腹部按摩、适量饮水等综合措施增强效果。
