敏感皮肤可以用温热水洗脸，但水温需控制在接近体温的范围内。

1、水温选择与皮肤屏障保护：

敏感皮肤角质层较薄，屏障功能较弱，高温热水会加速皮脂流失，导致皮肤干燥紧绷。建议使用32-37℃的温水，既能有效清洁又不会刺激皮肤。洗脸时可先用手腕内侧测试水温，避免直接接触面部。清洁时间控制在1分钟内，过度揉搓可能加重敏感症状。

2、清洁产品的搭配使用：

选用氨基酸类或葡糖苷类洁面产品，这类表面活性剂pH值接近皮肤弱酸性环境。避免含有皂基、酒精、香精等刺激性成分的清洁产品。洗脸后可立即使用含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，帮助修复皮肤屏障。夜间护理时可叠加修复类精华，增强皮肤抵抗力。

敏感皮肤护理需建立完整护肤体系，除温和清洁外，全年防晒必不可少，优先选择物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛等成分。日常避免突然的温度变化，冬季可使用加湿器维持环境湿度。饮食上适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等，有助于改善皮肤炎症状态。若出现持续红斑、脱屑等症状，建议及时就诊皮肤科进行专业评估。