多数孕妇应从怀孕28周开始规律数胎动次数。此时胎儿活动趋于稳定，便于监测健康状况。

胎动是评估胎儿宫内状态的重要指标。孕28周前胎动模式尚未规律，计数意义有限。进入孕晚期后，胎儿神经系统发育成熟，活动呈现昼夜节律，通常上午较安静，下午至夜间较活跃。建议每日固定时间计数，如早餐后、午餐后、晚餐后各1小时，将3次计数相加乘以4得出12小时胎动数。正常值为30次以上，若连续2日低于20次或突然减少50%以上需及时就诊。

胎动异常的常见原因：

生理性因素包括孕妇进食不足、过度劳累或情绪紧张；病理性因素可能与胎盘功能减退、脐带绕颈或胎儿缺氧有关。若伴随腹痛、阴道流血或胎心异常，需立即就医排查胎盘早剥、胎儿窘迫等急症。

日常可通过左侧卧位、适量进食甜食刺激胎动。记录胎动时需保持环境安静，避免仰卧位压迫下腔静脉。孕36周后胎动可能略有减少属正常现象，但不应完全消失。建议配合定期产检，通过胎心监护和超声检查综合评估胎儿情况。保持适度运动如孕妇瑜伽，避免长时间静坐影响胎盘血流。