抑郁症的判断需要结合情绪、行为和生理症状综合评估，持续两周以上的心境低落、兴趣丧失是核心特征。

抑郁症的典型表现包括持续情绪低落、对日常活动失去兴趣、精力减退或疲劳感。睡眠障碍表现为早醒或嗜睡，食欲显著变化导致体重波动。自我评价过低、注意力下降、反复出现死亡念头都可能是预警信号。躯体症状如慢性疼痛、消化问题也可能伴随出现。

1、情绪与认知症状：

核心特征是持续悲伤或空虚感，超过80%患者存在快感缺失。认知功能受损表现为决策困难、记忆力减退，部分患者出现过度自责等扭曲认知。晨重夜轻的情绪波动是典型昼夜节律改变。

2、行为与生理变化：

行为退缩表现为回避社交和工作效率下降。运动迟滞或激越都可能出现，约75%患者伴有睡眠障碍。自主神经紊乱导致头痛、心慌等躯体症状，女性可能出现月经周期紊乱。

建议记录情绪日记监测症状变化，保持规律作息和适度运动。每日30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，地中海饮食模式有助于神经调节。出现自杀意念需立即寻求专业帮助，认知行为疗法和人际疗法是有效的心理干预方式。社会支持系统对康复至关重要，家人应避免简单劝慰而需给予持续陪伴。