一个星期不锻炼对肌肉的影响有力量下降、耐力下降、协调能力减退、肌肉松弛、硬度下降等状况。
1、力量下降：如果一个星期不锻炼，会导致肌肉原有的力量下降，要坚持锻炼。
2、耐力下降：每天坚持锻炼，可以增加肌肉的耐力，如果突然停止一个星期不锻炼，耐力下降会有所下降。
3、协调能力减退：通过锻炼可以增加个人肌肉的协调能力，不锻炼后协调能力会有所减退，容易引起不良症状。
4、肌肉松弛：没有积极锻炼会导致肌肉逐渐松弛，看起来会比较松滑，影响局部外观。
5、硬度下降：一个星期不参加锻炼，肌肉的硬度会低于长期参加锻炼的人群，也会失去原有的紧绷感。
在日常生活当中，需要每天坚持做适当的有氧锻炼，对于身体会有好处。如果锻炼过程中出现不适症状，还需立即前往医院检查和治疗，以免延误病情。
