胎儿大脑发育的黄金期主要集中在孕期的第3个月至第6个月。这一时期是神经元快速增殖和神经网络形成的关键阶段，营养供给和母体健康状态对胎儿脑部发育至关重要。

孕早期第3个月是大脑基础结构的形成期，神经管闭合后逐渐分化为大脑、小脑和脊髓。孕中期第4-6个月进入神经元迁移和突触形成的高峰期，胎儿脑重量增长约10倍，听觉、视觉等感官功能开始发育。此阶段需保证优质蛋白质、DHA、叶酸、铁等营养素的足量摄入，避免接触酒精、烟草等有害物质。

促进胎儿大脑发育的关键措施：

孕妇应每日补充400微克叶酸以预防神经管缺陷，每周摄入2-3次深海鱼类提供DHA。保持血糖稳定有助于神经细胞能量供应，建议选择全谷物和低升糖指数食物。适度运动如孕妇瑜伽可改善胎盘血流，促进氧气和营养输送。每日保证7-9小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌。

孕晚期第7-9个月是髓鞘形成和功能完善期，需持续关注营养均衡。建议每日补充含胆碱的鸡蛋或大豆，胆碱是神经递质合成的重要原料。控制咖啡因摄入量在200毫克/日以下，避免影响胎儿脑血流。定期产检监测胎儿发育指标，妊娠期高血压或糖尿病需及时干预。保持愉悦心情有助于胎儿神经系统发育，可通过音乐胎教和语言交流进行良性刺激。