吃洋葱消炎通常无法在短期内见效，其抗炎作用属于辅助性质，需长期坚持才能观察到潜在效果。
洋葱含有槲皮素、硫化物等抗炎成分，能抑制部分炎症介质的产生，但食物中的活性物质浓度有限，无法与药物疗效相比。新鲜洋葱更适合生食或短时间烹调，高温长时间加热会导致抗炎成分流失。每日摄入半颗到一颗中等大小的洋葱可作为膳食补充，但胃肠道敏感者需控制摄入量，避免刺激胃黏膜。
慢性炎症患者可将洋葱纳入抗炎饮食体系，配合深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。急性炎症或细菌感染需及时就医，洋葱不能替代抗生素治疗。规律作息、适度运动可增强机体自身抗炎能力，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
