成年人的正常BMI范围为18.5至23.9。BMI是体重指数，通过体重公斤数除以身高米数的平方计算得出，用于评估体重是否健康。
BMI低于18.5属于体重过轻，可能提示营养不良或代谢异常，需结合饮食调整与医学检查排除潜在疾病。BMI在24至27.9之间为超重，28及以上属于肥胖，这类人群需关注血压、血糖等代谢指标，通过控制总热量摄入、增加膳食纤维和规律运动干预。BMI超过30的肥胖患者建议在医生指导下制定减重计划，必要时可考虑药物或代谢手术。
BMI低于18.5属于体重过轻，可能提示营养不良或代谢异常，需结合饮食调整与医学检查排除潜在疾病。BMI在24至27.9之间为超重，28及以上属于肥胖，这类人群需关注血压、血糖等代谢指标，通过控制总热量摄入、增加膳食纤维和规律运动干预。BMI超过30的肥胖患者建议在医生指导下制定减重计划，必要时可考虑药物或代谢手术。
计算BMI时需注意其局限性：肌肉量较大者可能出现数值偏高，老年人因肌肉流失可能低估肥胖风险。孕妇、水肿患者及未成年人需采用特殊评估标准。日常监测建议结合腰围测量男性＜85厘米、女性＜80厘米，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，饮食遵循“餐盘原则”——二分之一的蔬菜水果、四分之一的优质蛋白、四分之一的谷物，限制精制糖和饱和脂肪摄入。长期维持健康BMI可降低糖尿病、心血管疾病等慢性病风险。
