眼白发红但不痛不痒可能与结膜下出血、干眼症、轻微结膜炎、疲劳用眼或环境刺激等因素有关，可通过冷敷、人工泪液、抗过敏滴眼液、调整用眼习惯及改善环境湿度等方式缓解。
1、结膜下出血
结膜下出血通常由咳嗽、揉眼或轻微外伤导致毛细血管破裂引起，表现为眼白局部鲜红色斑块。一般无须特殊治疗，48小时内冷敷促进血管收缩，后期热敷帮助吸收淤血。避免剧烈运动和服用抗凝药物，通常1-3周可自行消退。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快可能导致结膜充血，常伴眼干涩感。使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解症状，同时需减少电子屏幕使用时间，每用眼1小时闭目休息5分钟。室内使用加湿器保持空气湿度也有帮助。
3、轻微结膜炎
病毒性或过敏性结膜炎早期可能仅充血无不适，可遵医嘱使用色甘酸钠滴眼液等抗过敏药物。注意避免接触花粉、尘螨等过敏原，勿与他人共用毛巾，保持眼部清洁。若出现分泌物增多需及时就医排除细菌感染。
4、疲劳用眼
长时间阅读或电子屏幕使用会导致结膜血管扩张，表现为双眼弥漫性充血。建议采用20-20-20法则缓解视疲劳，即每20分钟远眺20英尺外物体20秒。适当补充含维生素A和叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜有助于维护眼表健康。
5、环境刺激
烟雾、风沙或干燥空调环境可能刺激结膜血管反应性充血。外出佩戴防风眼镜，室内避免直吹空调风。可用生理盐水冲洗眼部清除异物，睡前热敷促进眼周血液循环。若症状持续超过1周或出现视力变化应及时就诊。
日常需保持每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜加重眼部负担。饮食多摄入深色蔬菜和深海鱼类，补充欧米伽3脂肪酸有助于改善眼表微环境。建议每半年进行专业验光检查，40岁以上人群定期监测眼压。若红眼伴随畏光、视力模糊或头痛等症状，需立即排查青光眼等急症可能。未明确病因前不建议自行使用含激素类眼药水。
