静脉曲张患者需注意避免久站久坐、控制体重、穿着弹力袜、适度运动及预防外伤。静脉曲张是下肢静脉瓣膜功能不全导致血液淤积的疾病，长期发展可能引发皮肤溃疡或血栓。
1、避免久站久坐
长时间保持同一姿势会加重下肢静脉压力，建议每30分钟活动踝关节或短途行走，促进小腿肌肉泵血功能。工作需久站者可尝试垫脚尖动作，久坐者避免跷二郎腿。
2、控制体重
超重会增加腹腔压力，阻碍下肢静脉回流。通过低盐高纤维饮食结合有氧运动维持BMI在正常范围，减少油炸食品摄入可降低血液黏稠度。
3、穿着弹力袜
医用二级压力弹力袜能提供梯度压力支持，晨起未下床时穿戴，睡前脱下。选择过膝款式更佳，注意每周手洗保持弹性，避免高温暴晒导致材质老化。
4、适度运动
游泳、骑自行车等非负重运动可增强腓肠肌收缩力，促进静脉回流。避免篮球、跳绳等高冲击运动，运动时穿戴运动专用弹力袜提供额外支撑。
5、预防外伤
曲张静脉壁脆弱易破裂出血，修剪趾甲需小心，避免搔抓皮肤。洗澡水温不超过40℃，外出做好防晒防止毛细血管扩张，发现皮肤颜色改变及时就医。
静脉曲张患者应保持每日30分钟快走或游泳等运动，睡眠时垫高下肢15厘米。饮食多摄入蓝莓、柑橘类富含生物类黄酮的食物，限制每日钠盐摄入不超过5克。定期进行下肢静脉超声检查，出现皮肤发硬、色素沉着或溃疡时需血管外科介入治疗。戒烟可改善血管内皮功能，避免穿紧身裤或高跟鞋等影响血液循环的着装。
