高考期间可以适量吃西洋参，有助于缓解疲劳和提升专注力，但需注意体质差异和食用禁忌。
西洋参含有多种活性成分，如人参皂苷、多糖和氨基酸，能够调节神经系统功能，改善脑部血液循环，对缓解脑力疲劳有一定帮助。高考生适量服用西洋参可能提升短期记忆力和注意力集中度，尤其在长时间复习后出现精神萎靡时效果更明显。西洋参性质偏凉，适合阴虚火旺体质的学生，表现为易烦躁、口干舌燥等症状时更适合使用。食用方法建议选择切片含服或泡水饮用，避免与浓茶、咖啡同时服用影响吸收效果。
部分学生可能出现胃部不适、头晕或失眠等不良反应，尤其脾胃虚寒者空腹服用易引发腹痛腹泻。西洋参可能影响凝血功能，术前或经期女生应慎用。存在高血压、心脏病等基础疾病的学生需咨询避免与抗凝药物产生相互作用。每日食用量建议控制在3克以内，持续服用不超过两周，考试前三天可暂停使用以防个体差异影响考场状态。
高考期间除西洋参外，更需保证均衡饮食和规律作息。建议搭配富含卵磷脂的鸡蛋、深海鱼，以及维生素B族丰富的全谷物作为主食，避免高糖高脂零食。每天保持7小时睡眠和适量有氧运动，学习间隙可进行深呼吸或冥想放松。家长应关注考生情绪变化，避免过度依赖补品，必要时可咨询营养师制定个性化膳食方案。
