适度自慰是正常的生理行为，但频繁手淫可能对身心健康产生多方面影响。主要影响涉及生理和心理两个层面。
生理方面，过度手淫可能导致前列腺反复充血，引发非细菌性前列腺炎，表现为会阴部胀痛、尿频等症状。长期高频刺激可能降低阴茎敏感度，部分人群会出现射精时间延长或快感减弱。少数情况下可能诱发精索静脉曲张，伴随阴囊坠胀感。
心理影响常见于对行为的过度焦虑，部分人群会产生罪恶感或自我否定，进而影响正常性生活和社交状态。过度沉迷可能导致注意力分散，影响日常工作学习效率。
建议保持适度频率，以不影响次日精力和正常生活为度。若出现持续腰酸乏力、排尿异常或情绪障碍，需排查器质性疾病或心理问题。日常可通过运动转移注意力，避免独处时过度刺激。
