半月板损伤术后康复需重点关注关节保护、功能锻炼和并发症预防。术后恢复通常需要6-8周，具体时间因损伤程度、手术方式和个体差异而不同。
早期阶段应避免负重活动，使用拐杖辅助行走。膝关节需保持伸直位，可通过踝泵运动和股四头肌等长收缩预防肌肉萎缩。冰敷可缓解肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。
中期逐渐增加关节活动度训练。被动屈膝练习从30度开始，每周增加10-15度。可进行直腿抬高、坐位屈膝等低强度训练。使用弹性绷带或护膝提供支撑，但每日佩戴不超过8小时。
后期强化肌力训练是关键。静蹲、抗阻伸膝和平衡训练能增强膝关节稳定性。游泳、骑自行车等低冲击运动更适合恢复期。避免跳跃、深蹲等高风险动作至少3个月。
康复期间出现持续疼痛、关节交锁或发热需及时复诊。定期复查MRI评估半月板愈合情况。部分患者可能需配合玻璃酸钠注射或物理治疗。
营养补充有助于组织修复。蛋白质摄入量每日1.2-1.5克/公斤体重，维生素C和钙质可促进软骨修复。控制体重能减轻关节负荷，BMI建议维持在18.5-24之间。
