偏头痛的非药物治疗主要有生活干预、物理治疗、中医调理、心理疏导、生物反馈疗法等方式。偏头痛可能与遗传、内分泌变化、环境刺激、精神压力、睡眠障碍等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛、畏光畏声、恶心呕吐等症状。
1、生活干预
保持规律作息有助于减少偏头痛发作频率，建议固定每日睡眠时间，避免熬夜或睡眠不足。饮食上需限制含酪胺食物如奶酪、巧克力，减少酒精和咖啡因摄入。记录头痛日记可帮助识别诱发因素，常见诱因包括强光、气味变化或天气突变。脱水可能加重症状，每日需补充足够水分。
2、物理治疗
发作期冷敷前额或颈部可收缩血管缓解疼痛，每次持续15-20分钟。颈肩部肌肉紧张可能诱发头痛，可采用专业按摩或自我按摩松解肌筋膜。经皮电神经刺激通过低频电流干扰痛觉传导，需在医生指导下使用特定设备。部分患者对高压氧治疗反应良好，可改善脑组织缺氧状态。
3、中医调理
针灸选取太阳穴、风池穴等穴位可调节经络气血，临床常用毫针针刺或电针刺激。艾灸通过温热刺激百会穴、合谷穴促进局部血液循环。中药代茶饮如川芎茶调散含川芎、白芷等成分，具有祛风通络作用。耳穴压豆选取神门、皮质下等耳部反射区进行持续刺激。
4、心理疏导
认知行为疗法帮助患者建立对疼痛的正确认知，减少恐惧焦虑情绪。渐进式肌肉放松训练通过系统收缩放松肌群降低交感神经兴奋性。正念冥想练习可提高对不适感的接纳程度，推荐每日进行10-15分钟呼吸专注训练。团体治疗提供社会支持，分享应对经验能减轻疾病带来的心理负担。
5、生物反馈疗法
肌电生物反馈训练患者主动控制头部肌肉张力，需使用表面电极监测设备。温度生物反馈通过手指温度变化反映血管收缩状态，帮助实现自主神经调节。神经反馈针对脑电波异常进行训练，改善大脑异常放电现象。治疗通常需要10-15次疗程，配合家庭训练设备可巩固效果。
偏头痛患者应建立规律运动习惯，如每周进行3-5次中等强度有氧运动，但需避免剧烈运动诱发头痛。保持均衡饮食结构，适当增加富含镁元素的食物如深绿色蔬菜、坚果。注意环境调控，外出佩戴防眩光眼镜，室内使用柔和的照明光线。建议学习应急放松技巧如深呼吸法，在发作初期及时干预可减轻症状严重程度。若非药物治疗效果不佳或头痛性质改变，需及时就医评估调整方案。
