耳朵一直嗡嗡响可能是耳鸣的表现，可通过声音治疗、药物治疗、心理治疗、生活方式调整、手术治疗等方式改善。耳鸣通常由噪音暴露、耳部感染、耵聍栓塞、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起。
1、声音治疗
使用白噪音机或助听器产生背景音，有助于掩盖耳鸣声。部分患者可通过习服疗法逐渐适应耳鸣，具体需在专业医师指导下制定个性化方案。避免长期处于绝对安静环境，适度声音刺激可减轻主观不适感。
2、药物治疗
甲钴胺片可改善内耳神经代谢，银杏叶提取物片有助于微循环，盐酸氟桂利嗪胶囊可缓解血管痉挛型耳鸣。药物需严格遵医嘱使用，禁止自行调整剂量。突发性耳聋伴随耳鸣时可能需要糖皮质激素冲击治疗。
3、心理治疗
认知行为疗法能纠正对耳鸣的错误认知，减轻焦虑抑郁情绪。生物反馈训练帮助患者建立放松反应，降低自主神经兴奋性。团体治疗可提供社会支持，分享应对经验。
4、生活方式调整
限制咖啡因和酒精摄入，戒烟可改善内耳血供。保持规律作息避免熬夜，控制高血压糖尿病等基础疾病。游泳时佩戴耳塞防止进水，避免使用棉签过度清洁耳道。
5、手术治疗
听神经瘤引起的耳鸣需行肿瘤切除术，鼓室硬化症可考虑鼓室成形术。手术适应证需经耳鼻喉科专科评估，术后需配合听觉康复训练。血管畸形导致的搏动性耳鸣可能需介入栓塞治疗。
耳鸣患者日常应避免接触高强度噪音，使用耳机时音量不超过60%。均衡饮食保证锌镁等微量元素摄入，适量运动促进血液循环。建议记录耳鸣日记追踪诱因，枕头高度调整至15厘米左右有助于减轻耳部充血。若伴随听力下降、眩晕或头痛等症状应立即就医，定期进行纯音测听和声导抗检查监测病情变化。
