预防牙釉质损伤可通过控制饮食、正确刷牙、使用含氟产品、定期口腔检查、避免牙齿过度受力等方式实现。牙釉质损伤可能由酸性食物侵蚀、刷牙方式不当、磨牙症等因素引起。
1、控制饮食
减少摄入高酸性食物和饮料，如碳酸饮料、柑橘类水果等。酸性物质会直接腐蚀牙釉质表面，长期摄入可能导致牙釉质脱矿。建议在食用酸性食物后及时用清水漱口，等待至少30分钟再刷牙，避免酸性环境下刷牙加重釉质磨损。适量增加富含钙和磷的食物，如牛奶、奶酪，有助于釉质再矿化。
2、正确刷牙
选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。刷牙力度过大会导致牙釉质机械性磨损，建议使用电动牙刷时让刷头自动震动，无须额外加压。每天刷牙2次，每次2分钟，避免使用研磨性过强的牙膏。夜间刷牙后不再进食，防止细菌整夜分解食物产酸腐蚀釉质。
3、使用含氟产品
含氟牙膏能增强釉质抗酸能力，促进脱矿区域的再矿化。可配合含氟漱口水使用，但6岁以下儿童须在家长监督下使用，防止误吞。专业氟化治疗如氟保护漆涂布，能形成长效保护层，建议每3-6个月进行一次，尤其适合龋易感人群。
4、定期口腔检查
每6个月进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现釉质白斑、楔状缺损等问题。牙医可通过显微观察或激光荧光检测发现早期脱矿，及时采取渗透树脂封闭或再矿化治疗。存在胃食管反流、进食障碍等全身性疾病时，需主动告知医生评估釉质侵蚀风险。
5、避免牙齿过度受力
纠正咬笔、嗑瓜子等不良习惯，夜间磨牙患者需佩戴咬合垫。运动时使用防护牙托，防止外伤导致釉质裂纹或折断。避免用牙齿开瓶盖或咬硬物，单侧咀嚼可能造成局部釉质过度磨损。正畸治疗期间需特别注意托槽周围釉质清洁，防止脱矿性白斑。
保持均衡饮食有助于维持口腔微环境稳定，适量摄入维生素D帮助钙质吸收，维生素C促进牙龈健康。避免频繁进食使口腔长期处于酸性环境，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。吸烟会降低唾液分泌量并导致釉质着色，应尽早戒烟。儿童换牙期需加强监督，乳牙釉质较薄更易受损，早期预防对恒牙发育至关重要。出现牙齿敏感、变色等症状时及时就诊，釉质损伤不可逆但可通过修复手段阻止进展。
