长期使用收阴哑铃对身体的利弊需结合使用方式和个体差异判断，正确使用可能增强盆底肌功能，不当使用可能引发肌肉劳损或尿失禁。
收阴哑铃通过负重训练刺激盆底肌群收缩，有助于改善产后阴道松弛、轻度压力性尿失禁等问题。规律锻炼可增强肌肉耐力和控制力，部分使用者反馈性生活质量提升。训练初期可能出现肌肉酸胀感，属于正常适应性反应，建议从最轻规格开始逐步增加重量，单次使用不超过15分钟。
持续超负荷训练可能导致盆底肌群过度紧张，引发排尿困难、慢性盆腔疼痛等并发症。经期、妊娠期及盆腔炎症急性期禁用，子宫脱垂患者需医生评估后使用。部分人群锻炼后出现小腹坠胀或漏尿加重，需立即停止并就医排查是否存在盆底肌高张力状态。
使用收阴哑铃期间应配合凯格尔运动增强训练效果，避免久坐或提重物等增加腹压的行为。建议每使用三个月后停用一个月观察身体反应，定期进行盆底肌电评估。出现持续疼痛或异常出血需及时至妇科或康复科就诊，必要时结合生物反馈治疗调整训练方案。
