降低龟头敏感度可通过行为训练、局部麻醉药物、包皮环切术、心理调节、穿戴避孕套等方式实现。龟头敏感度过高可能与包皮过长、神经分布密集、心理因素、炎症刺激、先天发育异常等因素有关。
1、行为训练
通过规律性行为或自慰训练逐步降低敏感度，采用停顿挤压法或分散注意力法延长射精潜伏期。训练需循序渐进，避免过度刺激导致不适。配合盆底肌锻炼可增强控制力，每次训练后观察身体反应，出现疼痛应暂停。
2、局部麻醉药物
利多卡因乳膏等表面麻醉剂可暂时降低龟头神经敏感度，使用前需排除药物过敏。这类药物通过阻断神经传导起效，但可能影响性快感。需在医生指导下控制使用频率，避免长期应用导致局部感觉减退。
3、包皮环切术
包皮过长者通过手术切除多余包皮可使龟头长期外露，经衣物摩擦逐渐降低敏感度。术后需保持伤口清洁，完全恢复需数周时间。该方式适合伴有包茎或反复龟头炎的患者，但存在手术风险需谨慎评估。
4、心理调节
焦虑紧张会加重敏感反应，通过认知行为疗法改善对性行为的错误预期。伴侣配合进行脱敏训练效果更佳，建立放松的性行为环境有助于降低中枢神经兴奋性。严重者可寻求专业心理咨询。
5、穿戴避孕套
加厚型避孕套能减少性行为时对龟头的直接刺激，适合暂时性改善敏感问题。选择合适尺寸避免过紧，配合水性润滑剂使用更舒适。该方法无创且可逆，但效果因人而异。
日常应注意保持会阴部清洁干燥，避免穿紧身内裤减少摩擦刺激。饮食上限制辛辣食物摄入，适当补充维生素B族营养神经。规律作息和适度运动有助于整体健康状态改善性功能。若敏感问题持续影响生活质量，建议到泌尿外科或男科就诊排查器质性疾病，切勿自行长期使用麻醉药物。伴侣的理解与配合对心理性敏感问题改善尤为重要，双方应建立良性沟通。
