浑身疼痛可能由过度疲劳、睡眠不足、心理压力、感冒、类风湿关节炎等原因引起。浑身疼痛通常表现为肌肉酸痛、关节僵硬、乏力等症状，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、过度疲劳
长时间体力劳动或剧烈运动可能导致乳酸堆积，引发全身肌肉酸痛。适当热敷、按摩可促进血液循环，帮助代谢废物排出。避免立即卧床休息，建议进行低强度拉伸活动。
2、睡眠不足
持续睡眠缺乏会影响机体修复功能，导致全身弥漫性隐痛。保持规律作息，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境有助于改善症状。午休时间不宜超过30分钟。
3、心理压力
长期焦虑紧张可能引发躯体化症状，表现为不明原因的全身疼痛。正念冥想、腹式呼吸等放松训练可缓解压力。必要时可寻求专业心理咨询，避免形成慢性疼痛综合征。
4、感冒
病毒感染引起的免疫反应会导致全身肌肉关节疼痛，常伴随发热、鼻塞等症状。保证充足水分摄入，体温超过38.5摄氏度时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药。
5、类风湿关节炎
自身免疫性疾病可能引起对称性关节肿痛，晨僵时间超过1小时。早期诊断可通过甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物控制病情。定期监测肝肾功能，配合康复训练维持关节功能。
日常应注意劳逸结合，避免久坐不动或突然剧烈运动。饮食中增加富含维生素D的鱼类、蛋类，适量补充钙质。疼痛持续超过1周或伴随其他异常症状时，应及时到风湿免疫科或疼痛科就诊，完善血常规、C反应蛋白等检查明确病因。寒冷天气注意保暖，洗澡水温不宜过高，避免加重血管扩张引发的疼痛不适。
