来月经一般可以吃维生素C片，适量补充有助于缓解疲劳和增强免疫力。
维生素C是水溶性维生素，月经期间女性因失血可能导致轻微贫血或乏力，适量补充维生素C可促进铁吸收，改善因铁流失引起的疲劳感。维生素C还具有抗氧化作用，能帮助减轻经期氧化应激反应。对于痛经或经期抵抗力下降的女性，维生素C可能通过调节前列腺素合成缓解不适。日常饮食中柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物也可作为补充来源。
需注意避免空腹服用维生素C片，可能刺激胃肠黏膜引发不适。长期过量补充可能增加尿路结石风险，每日摄入量不宜超过1000毫克。部分复合维生素制剂可能含铁等成分，需结合自身营养状况选择。月经量过大或存在缺铁性贫血者，建议就医评估后遵医嘱联合补充铁剂与维生素C。
月经期间保持均衡饮食，适量增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物，配合维生素C含量高的新鲜蔬果。避免同时摄入浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。如出现持续乏力、头晕等贫血症状，建议及时检查血常规。经期抵抗力较弱时，注意保暖并保证充足睡眠。
