避免过敏性湿疹的发生需从环境控制、皮肤护理、饮食调节、压力管理和过敏原规避等多方面入手。过敏性湿疹的发生与遗传易感性、免疫异常、皮肤屏障功能受损等因素有关，日常预防措施主要有保持环境清洁、加强皮肤保湿、避免已知过敏原、调节饮食结构和减少精神压力。
1、环境控制
保持居住环境通风干燥，定期清洁床上用品和地毯，使用防螨材质的寝具。室内湿度控制在适宜范围，避免霉菌滋生。接触宠物后及时清洁皮肤，花粉季节减少外出或做好防护。新装修房屋需充分通风后再入住，避免甲醛等化学刺激。
2、皮肤护理
选择无香料、无酒精的温和清洁产品，洗澡水温不宜过高。沐浴后立即涂抹保湿霜，优先选用含神经酰胺、透明质酸等成分的医学护肤品。避免频繁使用消毒剂洗手，接触洗涤剂时佩戴防护手套。指甲保持短平以减少搔抓损伤。
3、饮食调节
记录饮食日记排查可疑致敏食物，常见诱发因素包括牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，增加新鲜蔬菜水果摄入。加工食品中含有的防腐剂、人工色素可能加重症状，需注意辨别。
4、压力管理
长期精神紧张可能通过神经内分泌途径加重湿疹，建议通过正念冥想、深呼吸练习等方式缓解压力。保证充足睡眠，建立规律的作息时间。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，避免过度疲劳导致免疫力下降。
5、过敏原规避
通过医院过敏原检测明确特异性诱因，对尘螨过敏者可使用除螨仪清洁。选择纯棉透气的贴身衣物，避免羊毛、化纤材质直接接触皮肤。季节交替时注意温差变化，夏季出汗后及时清洁，冬季做好防寒保湿。
过敏性湿疹患者需建立长期管理意识，日常可穿着宽松棉质衣物减少摩擦刺激，洗澡时间控制在适度范围。环境温度骤变时提前做好防护，运动后及时擦干汗液。若出现急性发作应及时就医，在医生指导下使用抗组胺药或外用糖皮质激素，避免自行滥用药物。维持规律作息和均衡饮食有助于改善免疫功能，降低复发概率。
