胎儿脐带绕颈是孕期常见现象，多数情况下不会对胎儿造成严重影响。脐带绕颈的发生率约为20%-30%，通常与胎儿活动频繁、脐带过长或羊水过多等因素有关。预防脐带绕颈可通过以下方式实现。
保持适度活动有助于胎儿自然调整体位。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久坐或长时间保持同一姿势。运动时需注意动作轻柔，避免突然转身或剧烈活动。
调整睡姿可能减少胎儿过度活动。孕中晚期建议采取左侧卧位，避免仰卧或右侧卧压迫下腔静脉。睡眠时使用孕妇枕辅助支撑腰部，保持骨盆稳定。
定期产检能及时发现异常情况。通过超声检查可观察脐带位置及血流情况，胎心监护能评估胎儿是否存在缺氧。若发现绕颈周数多或血流受限，需遵医嘱加强监测。
控制体重增长可降低羊水过多风险。孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内，避免高糖饮食导致羊水异常增多。适当补充蛋白质和膳食纤维，维持营养均衡。
少数情况下脐带绕颈可能导致胎动异常或胎心率变化。如出现胎动明显减少或频繁宫缩，应立即就医评估。绕颈3周以上或合并其他高危因素时，需考虑提前终止妊娠。
