坐高铁耳朵疼通常由气压变化引起的中耳压力失衡导致，可通过咀嚼动作、吞咽运动、捏鼻鼓气等方法缓解。这种情况多见于咽鼓管功能暂时性失调，少数可能与慢性中耳炎或鼻窦炎等基础疾病有关。
咀嚼口香糖或含硬糖能刺激唾液分泌，通过频繁吞咽动作促进咽鼓管开放，帮助平衡中耳内外压力。建议在高铁启动前就开始咀嚼，特别是在列车进出隧道或爬坡时加强吞咽频率。
主动做打哈欠动作能有效牵拉咽鼓管肌肉，使中耳腔与外界气压快速达到平衡。这个生理性动作比强制鼓气更安全，适合儿童和老年人采用。
捏住鼻孔闭口鼓气的瓦尔萨尔瓦动作需谨慎使用。正确方法为深吸气后捏紧鼻孔，像擤鼻涕般轻柔呼气，听到双耳出现"噗"声立即停止。高血压或青光眼患者应避免此法。
婴幼儿可采用奶瓶喂养或安抚奶嘴，通过吸吮动作自然调节耳压。哺乳期间注意保持婴儿直立姿势，避免平躺时吞咽困难加重耳部不适。
若疼痛持续超过2小时或伴随听力下降、耳闷胀感，可能提示气压创伤性中耳炎。这类情况需耳鼻喉科检查，必要时使用鼻用减充血剂或口服抗组胺药改善咽鼓管功能。既往有中耳炎病史者建议乘车前做耳部检查。
