腹直肌分离是指腹部正中两侧腹直肌间距异常增宽的现象，多发生于妊娠期女性或肥胖人群。正常情况下腹白线宽度不超过2厘米，当超过此范围并伴随腹部肌肉无力、腰背疼痛等症状时，即可诊断为腹直肌分离。
腹直肌分离主要由妊娠期子宫扩张、腹部肌肉过度拉伸引起，也可能与肥胖、腹部手术史、遗传因素等有关。典型表现为腹部中线出现明显凹陷，咳嗽或用力时可见隆起，常伴有核心肌群无力、骨盆前倾等继发问题。
轻度分离可通过康复训练改善，推荐腹式呼吸训练、跪姿收腹等低强度运动，避免卷腹类动作加重分离。中度以上需结合物理治疗，如电刺激疗法、手法复位等。严重分离间距超过5厘米或伴随脐疝等情况时，可能需手术修复腹直肌。
产后女性建议在分娩6周后评估分离程度，哺乳期避免高强度训练。日常需注意保持正确姿势，避免提重物或突然扭转身体。若出现持续腹痛、排尿困难等异常症状，需及时就医排除其他腹部疾病。
