牙龈上火可通过调整饮食缓解症状，常见适宜食物包括雪梨、绿豆和苦瓜。牙龈上火通常由体内燥热、维生素缺乏或口腔卫生不良等因素引起。
雪梨富含水分和维生素C，具有生津润燥的功效，能缓解牙龈红肿热痛。建议选择新鲜雪梨直接食用或炖煮，避免加糖以防加重炎症。
绿豆具有清热解毒作用，所含的膳食纤维可促进代谢废物排出。可将绿豆煮粥或制作绿豆汤，每日适量食用有助于降低体内火气。
苦瓜含有苦瓜苷等活性成分，能抑制炎症反应。凉拌或清炒苦瓜可保留更多营养成分，脾胃虚寒者应控制食用量。
牙龈持续红肿超过三天或伴随明显疼痛时，需及时就诊排查牙周炎等口腔疾病。日常应注意保持口腔清洁，避免辛辣刺激性食物。
