血压快速降低且不使用药物，主要依赖于紧急情况下的非药物干预与长期的生活方式调整，但需明确，任何试图快速降压的操作都应在医疗监护下进行，尤其是血压急剧升高时，首要措施是立即就医。
在非紧急的日常情况下，通过调整呼吸方式有助于暂时平稳血压。可以尝试进行缓慢的深呼吸，例如用鼻子深吸气，保持几秒钟，再用嘴巴缓慢呼气，重复进行。这种方法通过激活副交感神经系统，帮助放松身体，能在一定程度上使轻度升高的血压得到缓和。保持环境安静，采取坐姿或半卧位，也有助于该方法的实施。
对于因情绪激动、焦虑等精神因素导致的血压一过性升高，寻求平静是关键。应立即离开引发紧张的环境，尝试听舒缓的音乐、闭目冥想或进行简单的正念练习。精神压力的缓解能有效降低体内肾上腺素等应激激素水平，从而帮助血压回落。这需要长期的练习才能在心绪波动时快速应用。
从长期根本性控制的角度，生活方式的综合调整至关重要。饮食上需严格限制钠盐摄入，每日食盐量应低于5克，同时增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。规律进行有氧运动，如每周坚持5天、每次30分钟以上的快走或游泳，能增强心血管功能。减轻体重、限制饮酒、保证充足睡眠并彻底戒烟，都是被证实能有效降低血压的基石。
某些物理方法可能提供辅助。例如，用温水浸泡双脚，通过扩张下肢血管，能在一定程度上减轻心脏负荷。但需注意水温不宜过热，时间不宜过长。一些研究提示，适当的穴位按摩，如按揉太冲穴、曲池穴，可能对平肝潜阳、辅助降压有好处，但这不能替代规范治疗。
必须清醒认识到，上述非药物方法主要适用于血压轻度升高、高血压前期或作为药物治疗的辅助。它们降低血压的速度和幅度有限，且存在个体差异。如果血压持续处于较高水平，或出现剧烈头痛、胸闷、视物模糊等危急症状，表明血管正承受巨大压力，随时有发生脑卒中、心肌梗死等恶性事件的风险，此时任何试图自行快速降压的尝试都是危险且无效的，必须立即拨打急救电话或前往医院急诊科，由医生评估并使用静脉降压药物等专业手段处理。高血压的管理是一个长期过程，患者应在医生指导下制定包括饮食、运动、监测在内的综合方案，切勿因追求“快速”而延误必要的医疗干预。
