艾糍作为传统药食同源食材，适量食用可能带来调节消化功能、补充微量元素、促进血液循环、缓解经期不适、辅助改善睡眠等益处。

1、调节消化功能：

新鲜艾叶含挥发油与膳食纤维，能刺激胃液分泌增强胃肠蠕动。与糯米搭配制成的艾糍，其温和质地适合脾胃虚弱人群，所含黄酮类物质可缓解功能性消化不良症状。每周食用2-3次有助于维持肠道菌群平衡。

2、补充微量元素：

艾草富含钙、铁、锌等矿物质，经蒸制后生物利用度提升。每100克艾糍可提供成人日需铁量的15%，配合红枣或芝麻馅料能形成营养素互补。长期素食者适量食用可预防微量元素缺乏。

3、促进血液循环：

艾叶中的桉叶素、樟脑等成分具有温和扩血管作用。传统医学认为其能温经通络，现代研究显示食用艾制品可使末梢血流量增加8%-12%。建议手脚冰凉人群在春秋季规律食用。

4、缓解经期不适：

艾草所含的β-石竹烯具有前列腺素调节作用。女性经期前三天每日食用50克艾糍，配合热敷可降低痛经发生率。寒性体质者持续食用三个月后，经期腰腹坠胀感平均减轻40%。

5、辅助改善睡眠：

艾叶挥发油通过嗅觉通路影响中枢神经系统，睡前两小时食用含艾食品能缩短入睡时间。与小米粥同食可增强色氨酸吸收，建议神经衰弱人群每周食用3次，每次不超过100克。

日常食用建议选择新鲜艾叶制作的艾糍，避免高糖馅料。可搭配生姜茶增强温补效果，湿热体质者需控制摄入频率。体质特殊者食用前建议咨询中医师，糖尿病患者应选择无糖版本。规律运动后适量食用有助于营养吸收，传统节气前后食用更符合养生时序。