老人夜尿多可通过调整饮水习惯、控制饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式改善。夜尿增多可能与生理性衰老、前列腺增生、糖尿病、心力衰竭、膀胱过度活动症等因素有关。

1、饮水调整：

减少睡前两小时内的液体摄入量，避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。白天保持充足水分摄入，建议分次少量饮水，每日总量控制在1500-2000毫升。限制酒精摄入，酒精会抑制抗利尿激素分泌。

2、饮食控制：

晚餐减少高盐食物摄入，如腌制食品、加工肉类。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内电解质。适量补充南瓜籽、西红柿等含锌食物，有助于改善前列腺健康。

3、适度运动：

每天进行30分钟盆底肌训练，如凯格尔运动，增强膀胱控制能力。选择太极拳、散步等低强度有氧运动，改善血液循环。避免久坐，每小时起身活动5分钟。

4、药物治疗：

前列腺增生患者可选用坦索罗辛、非那雄胺、度他雄胺等药物。膀胱过度活动症建议使用米拉贝隆、索利那新、托特罗定等药物。糖尿病患者需严格控制血糖，必要时调整降糖方案。

5、中医调理：

肾气不足型可服用金匮肾气丸，配合艾灸关元、气海穴位。脾虚湿盛型适用参苓白术散，配合足三里按摩。肝郁气滞型推荐逍遥散加减，配合太冲穴按压。

建立规律作息时间，睡前排空膀胱。卧室到卫生间保持通道畅通，安装夜灯保障安全。监测每日排尿日记，记录排尿时间、尿量及伴随症状。症状持续加重或出现血尿、排尿疼痛时需及时就医。长期夜尿影响睡眠者可考虑短期使用镇静安眠药物，但需在医生指导下使用。保持乐观心态，避免过度焦虑加重症状。