无痛人流后恢复时间因人而异，通常建议休息7-14天再恢复工作，具体需根据术后出血量、体力恢复情况及工作性质调整。

1、术后评估：

术后24小时内需观察阴道出血量及腹痛程度，出血量超过月经量或持续剧烈疼痛需及时就医。术后3天复查B超确认宫腔无残留，血常规检查排除感染风险。

2、体力恢复：

麻醉代谢需24-48小时，术后3天内可能出现头晕乏力。避免搬运重物、长时间站立等体力劳动，脑力劳动者可考虑5-7天后居家办公。

3、工作性质：

办公室职员术后7天可返岗，但需每小时起身活动预防静脉血栓。医护人员、教师等需站立6小时以上的职业，建议休满14天。

4、感染预防：

术后2周内禁止盆浴、游泳，使用淋浴保持会阴清洁。接触公共交通工具后及时消毒双手，办公环境需保持通风。

5、心理调适：

术后激素水平波动可能导致情绪低落，高强度工作可能加重焦虑。建议与主管沟通调整初期工作量，必要时寻求心理咨询。

术后饮食宜选择高铁食物如牛肉、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收；每日进行散步等低强度运动，循序渐进增加至6000步；保持外阴干燥，术后1个月内避免使用卫生棉条。若工作后出现持续腰酸、异常分泌物，需暂停工作复查超声。