牙齿酸软可通过脱敏牙膏使用、饮食调整、口腔护理强化、专业脱敏治疗、龋齿修复等方式缓解，通常由牙釉质磨损、牙本质暴露、牙龈退缩、龋齿、牙周疾病等因素引起。

1、脱敏护理：

选用含硝酸钾或氟化亚锡的脱敏牙膏，如舒适达抗敏系列、高露洁专效抗敏，每日刷牙两次并轻柔按摩敏感区域。避免横向用力刷牙，改用巴氏刷牙法减少对牙颈部的机械刺激。

2、饮食管理：

减少柑橘类水果、碳酸饮料等酸性食物摄入频率，食用后及时清水漱口。增加奶酪、牛奶等高钙食物强化牙釉质，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌中和口腔酸性环境。

3、口腔防护：

夜间磨牙患者使用定制咬合垫，避免牙齿过度磨损。改用软毛牙刷配合牙线清洁，避免牙签使用加重牙龈退缩。每日含氟漱口水漱洗增强牙体抗酸能力。

4、专业脱敏：

牙本质暴露可能与牙周炎、刷牙创伤有关，通常表现为冷热刺激痛、机械刺激痛。诊室可进行氟化钠凝胶封闭或树脂脱敏剂涂布，激光治疗封闭牙本质小管效果显著。

5、疾病治疗：

龋齿可能由变形链球菌感染、糖分摄入过多引起，常伴龋洞形成、食物嵌塞。中深度龋需玻璃离子或复合树脂充填，牙髓暴露时需根管治疗。牙周病需龈下刮治配合派丽奥软膏局部用药。

日常建议选择含氟牙膏与抗敏牙膏交替使用，餐后咀嚼含木糖醇口香糖维持口腔pH值。每周两次使用含氟泡沫增强牙釉质抗酸蚀能力，每年进行一次专业洁牙与口腔检查。牙龈按摩配合维生素C补充可改善牙龈健康状况，游泳时避免氯处理过度的泳池水刺激牙齿。持续酸软超过两周或伴随自发痛需及时排查隐裂牙、牙髓炎等器质性疾病。