耳机戴多了耳朵疼可能由佩戴时间过长、耳塞材质刺激、音量过大、耳道受压感染、外耳道炎等原因引起。

1、佩戴时间过长：

持续佩戴耳机超过2小时会导致耳道皮肤长时间受压，局部血液循环受阻，耳廓软骨因机械性摩擦产生疼痛。建议每使用30分钟摘下耳机休息5分钟，避免耳部持续受力。

2、耳塞材质刺激：

劣质硅胶或塑料耳塞可能含有致敏成分，与耳道皮肤接触后引发接触性皮炎。选择医疗级液态硅胶材质耳塞，定期用酒精棉片清洁耳塞表面油脂和细菌。

3、音量过大损伤：

超过85分贝的声压会直接损伤耳蜗毛细胞，同时引发听觉疲劳导致耳闷胀痛。使用降噪耳机时将音量控制在60%以下，避免在嘈杂环境中强行调高音量。

4、耳道受压感染：

入耳式耳机可能将细菌推入耳道深处，与耳道受压导致的微损伤共同引发感染。表现为耳道红肿热痛，可能与金黄色葡萄球菌、链球菌感染有关。

5、外耳道炎发作：

长期佩戴耳机导致耳道湿度升高，破坏耵聍抗菌屏障，易诱发真菌性外耳道炎。典型症状包括耳道瘙痒、渗出液和刺痛感，需通过耳镜确诊感染类型。

出现持续耳痛需及时就医耳鼻喉科，日常避免共用耳机，选择透气性好的头戴式耳机，每周用生理盐水清洁耳道，保持耳部干燥可有效预防不适。建议搭配颈部放松操缓解佩戴耳机时的肌肉紧张，游泳或洗澡后确保耳道完全干燥再使用耳机。