尿量增多可能由饮水量增加、咖啡因摄入、妊娠期生理变化、糖尿病、尿路感染等原因引起，可通过调整生活习惯、控制血糖、抗感染治疗等方式改善。

1、饮水量增加：

短时间内大量饮水会直接增加肾脏滤过量，导致尿液生成增多。成年人每日建议饮水量为1500-2000毫升，超过3000毫升可能引发水利尿现象。观察排尿频率是否与饮水量呈正相关，避免一次性饮用超过500毫升液体。

2、咖啡因刺激：

咖啡、浓茶等含咖啡因饮品具有利尿作用，会抑制抗利尿激素分泌。每日摄入超过400毫克咖啡因约3杯咖啡可能使尿量增加30%。建议减少摄入量或改喝低咖啡因饮品，午后避免饮用以免影响夜间睡眠。

3、妊娠期变化：

孕中晚期子宫压迫膀胱导致储尿量减少，孕激素水平升高使肾血流量增加40%-50%。孕妇日间排尿可达10-15次，夜间2-3次属正常现象。采取侧卧睡姿减轻压迫，避免睡前两小时饮水。

4、糖尿病因素：

血糖超过肾糖阈8.9-10mmol/L时会出现渗透性利尿，可能与胰岛素分泌不足或抵抗有关。典型表现为多尿伴口渴、体重下降，24小时尿量可达3-5升。需监测空腹血糖，控制碳水化合物摄入，必要时使用二甲双胍、格列美脲等降糖药。

5、尿路感染：

细菌侵入尿道引发炎症反应，刺激膀胱黏膜产生尿频尿急。大肠杆菌感染占75%以上，可能伴随排尿灼痛、尿液浑浊。确诊需尿常规检查，轻症可口服磷霉素、呋喃妥因，反复发作需排查泌尿系统结构异常。

每日保持1500毫升分次饮水，限制高糖及刺激性饮品摄入；进行凯格尔运动增强盆底肌控制力；长期多尿伴口渴消瘦需检测血糖，突发尿痛发热应立即就医。记录24小时出入水量有助于鉴别病因，夜间排尿超过3次建议进行前列腺或肾脏超声检查。