在没有退烧药的情况下，可以通过物理降温、补充水分、减少衣物、通风散热、休息静养等方式帮助身体退烧。这些方法主要适用于体温不超过38.5摄氏度且意识清醒的成年人或较大儿童，通过促进身体散热来辅助降温。
1、物理降温
使用32到34摄氏度的温水毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，每次擦拭时间控制在10到15分钟。通过水分蒸发带走体表热量，达到散热目的。注意不要使用酒精或冰水擦拭，以免引起皮肤血管收缩反而不利于散热，同时避免擦拭胸前区和足底。新生儿、婴幼儿或有皮肤破损的患者应慎用此方法。
2、补充水分
少量多次饮用温开水，每小时饮水量控制在100到200毫升，全天总量根据出汗情况调整。充足的液体摄入有助于维持身体水电解质平衡，增加排尿量，通过尿液带走部分热量。对于无法进食的患者，可以尝试口服补液盐溶液。如果出现恶心呕吐无法进水的情况，应及时就医。
3、减少衣物
松开衣领、袖口和腰带，换上宽松透气的棉质衣物，必要时只穿单衣或盖薄被。避免过度包裹导致体热积聚。室温保持在24到26摄氏度为佳。对于出现寒战发抖的患者，可适当加盖轻薄的毯子，待寒战停止后仍需减少覆盖。
4、通风散热
打开门窗保持室内空气流通，但避免对流风直吹患者。室温偏高时可使用风扇向墙壁或天花板方向吹风，形成空气流动帮助散热。如果患者感觉寒冷，可暂停通风并加盖空调被。注意监测室温，避免环境过冷导致患者受凉加重病情。
5、休息静养
卧床休息减少体力活动，平躺时身体新陈代谢率下降，基础产热量也随之减少。将枕头垫高15到20厘米有助于缓解头痛和呼吸不畅。安静休息还能帮助免疫系统集中精力对抗病原体。如果患者出现嗜睡、烦躁不安或呼吸急促等表现，提示可能存在严重感染，需要立即就医。
退烧期间应每1到2小时监测一次体温，记录最高温度和时间。如果体温持续超过38.5摄氏度且物理降温效果不佳，或出现意识模糊、抽搐、呼吸困难、皮疹、剧烈头痛等症状，需尽快到最近的医疗机构就诊。日常护理中注意饮食清淡，可以适量吃米粥、烂面条等易消化食物，避免油腻辛辣刺激。
