熬夜后眼睛疼痛可能由用眼过度、干眼症、结膜充血、眼压升高、视疲劳等原因引起，可通过热敷、人工泪液、调整光线、眼部按摩、就医检查等方式缓解。

1、用眼过度：长时间盯着电子屏幕或书本会减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，使用防蓝光眼镜减轻屏幕刺激，睡前用40℃温热毛巾敷眼5分钟促进血液循环。

2、干眼症：夜间泪腺分泌减少，睑板腺功能障碍会加剧眼表干燥。选择不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，保持室内湿度50%-60%，食用深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物改善睑脂质量。

3、结膜充血：持续用眼造成结膜血管扩张，可能伴随异物感。使用萘敏维滴眼液收缩血管，冷敷可减轻充血，避免揉眼防止继发感染。长期熬夜者需排查是否合并过敏性结膜炎。

4、眼压升高：昼夜节律紊乱会影响房水循环，出现胀痛伴视力模糊。进行眼球转动操上下左右各看10次，限制咖啡因摄入，青光眼高危人群应监测24小时眼压曲线。

5、视疲劳：睫状肌持续痉挛导致聚焦困难，常见重影和畏光症状。采用穴位按压攒竹、睛明穴各揉按1分钟，工作时光照强度维持在300-500勒克斯，维生素B族补充可改善视神经代谢。

调整作息时间是根本解决方式，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。黑暗环境中使用电子设备时开启夜间模式，屏幕亮度不超过环境光的三倍。持续疼痛超过48小时需排查角膜炎、葡萄膜炎等器质性疾病，突发视力下降应立即急诊。